od czego

[...] potrzebuje więcej tlenu i dlatego wymusza coraz szybsze oddechy. "Poprawienie kondycji" to sprawienie, że to "przyduszenie" następuje po dłuższym czasie. Tylko teraz ... z czego to wynika, że to przyduszenie następuje po dłuższym czasie ? - przez trening "rozciągają" się jakieś kanały przepływowe powietrza w płucach ? - przez trening uaktywnia [...]

[...] sprawy. Od jesieni 2018 robiłem, jak na moje standardy, intensywny trening biegowy, pod półmaraton i 10km. I tak, w sezonie wiosennym kolosalnie poprawiłem wyniki biegowe, z czego jestem bardzo zadowolony, ale... strasznie zjechałem z masy, z 72kg jesienią do nawet 64kg (w tej chwili przybrałem ok 2kg, robię roztrenowanie biegowe). Obwody [...]

[...] sprawnoscia itp itd.Jak dobrac terning na silowni co robic.Moglby mi to ktos napisac ?chodzi o to ile razy w tygodniu i po ile godzin/minut.I jakie Cwiczenia wykonywac w poszczegolne dni.jakie sobie robic przerwy miedz cwiczeniami,a takze czego jesc najwiecej(obecnie staram sie jesc najwiecej owocow :)),czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w [...]

[...] ryby, ryż, warzywa na parze etc. Co jako przekąskę : czerwona papryka Co wieczorem : twaróg z owocami, dodaje słodzik Cel: w zasadzie ciężko mi jest się określić. To, czego naprawdę bym chciała to udział w zawodach fitness. Obrałam sobie na to dwa lata, myślę, że w takim czasie uda mi się coś wyrzeźbić. Na pewno nie chcę tylko schudnąć. [...]

[...] Podczas treningu lewa reka szybciej sie meczy od prawej. Co z tym zrobic? 16 lat 180 cm wzrostu 63 kg Co do odzywiania - malo waze i obawiam sie ze nie bedzie zbytnio z czego ksztaltowac miesni, natomiast odzywki nie wchodza w gre ewentualnie jakas serwatka + naturalne weglowodany. Jezeli ktos moglby mi podac jakas przykladowa diete lub [...]

[...] w Japonii zwycięzył niepokonanego Katsujuki Suzuki,a nastepnie Kunimatsu Okao. Benny Urquidez w swej zawodowej karierze jako kickboxer odniósł 57 zwycięstw na ringu z czego 49 razy wygrywał przez nokaut. Po zakończeniu kariery zawodowej otworzył w Van Nuys koło los Angeles szkołę sztuk walki nazywającą się "The Jet Center". ..... " certum [...]

[...] ktoś już z tego forum był u takiego lekarza od zdrowia, więc sądzę, że bez problemu potraficie mi pomóc. Najlepiej, żeby to była jedyna wizyta i żebym się dowiedział tego czego chce. Chyba, że ktoś ma jakieś doświadczenie i chciałby mi wyjaśnić parę spraw dot. tego co piszę, ale i tak pewnie powiecie, że konsultacja z lekarzem w tej sprawie [...]

[...] Mam dziwnie instensywną motywację, jestem skłonna zrobić wszystko (łącznie z bieganiem w mrozie, brrr). Jestem naprawdę amatorką, patrząc na moją wagę wiele osób powie - z czego ona chce chudnąć? Odpowiem - jestem niska, mam przeklętą figurę gruszki. Przy tak krótkich nóżkach, pokryte cellulitem i tłuszczem - wydają się nie istnieć. Wiem, [...]

[...] PrEdT, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - PrEdT Twoja wypowiedź: ---------- konto założone to i czas pokazać się chociaż nie ma czego fotki wstawiam dla mniej więcej zapoznania się z moją sylwetką... wiek: 18 wymiary: bic:40 mierzone jakiś czas temu bęben:90 klatka: nieco ponad 120 reszta: nie [...]

[...] chcialbym ulożyć dietę, uznałem że sfd.pl bedzie najodpowiedniejszym miejscem na korekcję mojej "przyszłej" diety. NO więc zacznijmy ćwiczę 3x w tygodniu po 2- 2,5h FBW z czego 10 min rozgrzewka na rowerku prawie 17 lat za 2 miesiace 184 cm wzrostu 67 kg wagi ( przytyłem 2 kg od tyc 2 mieisecy na silowni) cel- Masa (nie pusta nie zależy mi na [...]

[...] (N:1, JN:2, WN:5), W:46 VII posilek - ostatni, przed pojsciem spac, 21:00 Ser twarogowy, chudy B:25, T:1, W:4 Razem: B:238, T:93 (N:16, JN:30, WN:38), W:235, KCAL: 2748 Laczna ilosc kalorii w diecie jest tylko o 50 mniejsza od zapotrzebowania dziennego. W zwiazku z tym pytanie, z czego w tym momencie najlepiej przyciac aby bylo mniejsze o 300?

[...] treningu plecy+bic doszłyby 2 ćwizcenia na przedramię. Albo może chodzić na siłownię czwarty raz w tyg. i robić brzuch, przedramię i nogi. Tylko nie za dużo będzie tych treningów? - W treningu na klatę nigdy nie robiłem skosu w dół. Może powinienem zacząć? Tylko z czego tu zrezygnować.. Może z wypiętek? Z góry dziękuję za wszystkie komentarze.

[...] pierwszy cykl sterydowy z prawdziwego zdarzenia, ale chcę aby poprawił on to, co sam do tego czasu wypracuję, bo nie ma się czemu dziwić, jesli na koksie nie chce rosnąć to, czego poprostu jeszcze nie ma... Zdaję sobie sprawę, że będzie cieżko, ciężko jak cholera, ale wierzę, że się uda i osiągnę to, co sobie zaplanowałem... Wielu ten text [...]

[...] obejrzeć mecz. W końcówce meczu, gdy najpierw w 65, a potem w 75 minucie jego zawodnik uratował Polskę przed stratą gola, aż rozpierała go duma. - Niekoniecznie jest z się z czego cieszyć - gasił jednak ten entuzjazm Boruc. - Przegraliśmy, bo chyba trochę przespaliśmy pierwszą połowę. Bramki padły po naszych błędach, więc mamy jeszcze nad czym [...]

[...] soczewki/okulary, o jakiej mocy, bo z jednej strony słyszałem, że nie należy korygować wady wzroku szkłami o dokładnie takiej samej mocy jak wada, gdzie jest ta granica, z czego ona wynika? Czyli mając wadę tą przykładową -1,5, mogę nosić soczewki np. -1? Albo -1,25 zostawiając ten "bufor" wolny (czyli zostawiając wadę) -0,25? Na necie [...]

Witam. Mój problem polega na tym ,że od półtora miesiąca stosuję jako tako diete (dla czego jako tako wyjasnie poniżej) na mase. Ale sęk leży w tym ,że przez te półtora miesiąca przytyłem 4kg i to chyba nie całkiem samych mięśni ;) Ćwiczę przez 4-5 miesięcy, ale diete stosuje od początku września. Mam 3 godziny wfu w szkole, 4 treningi na siłowni [...]

[...] zdolności wysiłkowe. Połączenie takich funkcji w jednym preparacie pozwala wykonywać treningi na znacznie wyższym poziomie intensywności i to niezależnie od sportu jaki uprawiasz. UWAGA! W czasie treningu siłowego może nastąpić waskularyzacja mięśni, czego efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni.

Przechodząc od razu do sedna sprawy mam 17 lat już za sobą, z czego 12 miesięcy stażu treningowego. W tym czasie z potulnego grubaska 90kg spadłem do 64kg zbudowałem trochę masy mieśniowej zacząłem jakoś wygladać normalnie jak człowiek wreszcie czuje się w swoim ciele normalnie . Jednak własnie słowo normalnie , ten cel zeby wygladac szczupło [...]

[...] Wiem ze kazdy mowi ze dieta to podstawa i trzeba do niej podejsc konkretnie, ale niestety chocbym chcial czasem jest ciezko znalezc na to czas. Poszukuje roznych rad, z czego pozyskac wartosciowe skladnikim w jakich porach itp. oraz rozne porady nietylko zywieniowe, odnosnie cwiczen itp. Z gory dzieki i licze na pomoc. Dodam ze w diecie tak [...]

[...] efekty sa, mimo ze wszyscy na hmb narzekaja. Teraz chcialem kupic BCAA, ale ostatnio wpadlem na Hard Massa treca. Jest tam bialko, weglowodany, BCAA i hmb, czyli wszytsko czego chcialem. Dobry wybor?? A i chcialbym uniknac kreatyny. Jestem jakos sceptycznie do niej nastawiony, slyszalem o niej wiele zlego, pozatym nie chce sie pompowac, [...]